FITNES OPREMA

Vse, kar morate vedeti o nakupu fitnes opreme

Na trgu je na voljo veliko fitnes opreme in morda je na začetku težko ugotoviti, katere pripomočke potrebujete. Ta vodnik vam bo pomagal zožiti izbiro in poiskati pravo opremo za vaše potrebe. Ne glede na to, ali opremljate svoj fitnes (domači ali komercialni) ali pa iščete pripomočke za trening doma, boste tu našli, kar iščete.

Če potrebujete več nasvetov, prebertie tudi naš popularen vodič na Enaa blogu: Fitnes doma za začetnike. 

Oprema za vaje z lastno težo

Vaje z lastno težo so odličen način za pridobivanje kondicije, ne da bi morali kupovati veliko opreme. Vse, kar potrebujete, je vaše telo in nekaj prostora za gibanje. Izvajate lahko veliko različnih vaj z lastno težo, kot so sklece, trebušnjaki, počepi in izpadni koraki. Če želite svoj trening z lastno težo dvigniti na višjo raven, vam lahko pomaga nekaj kosov opreme. To so palice za dvigovanje, bradlje, drogovi, obtežilni pripomočki, vadbeni krogi ipd. Trakovi za vadbo so odličen način za dodajanje dodatnega upora vaši vadbi. So tudi prenosni, tako da jih lahko vzamete s seboj na potovanje.

Podloge za vadbo

Če boste izvajali veliko vaj na tleh, je podloga za vadbo pametna naložba. Ne le, da bo zagotovila oblazinjenje in oporo za vaše telo, pomagala bo tudi zaščititi tla pred praskami in poškodbami. Ko kupujete podlogo za vadbo, morate upoštevati nekaj stvari. Najprej razmislite o velikosti podloge, ki jo potrebujete. Če izvajate jogo ali pilates, je manjša podloga morda vse, kar potrebujete. Če pa jo nameravate uporabljati za druge vrste vadb, boste morda želeli večjo podlogo, ki vam bo dala več prostora za gibanje.

Druga stvar, ki jo je treba upoštevati, je debelina podloge. Če jo boste uporabljali za vaje na tleh, boste potrebovali podlogo, ki je debela vsaj 1,5 cm. To bo pomagalo zaščititi vaše sklepe. Nazadnje pomislite še na material, iz katerega je izdelana podloga. Nekatere podloge so narejene iz pene, druge pa iz gume ali drugih materialov. Vsaka vrsta materiala ima svoje prednosti in slabosti, zato se morate glede na vaše potrebe odločiti, kateri je pravi za vas.

Fitnes naprave

Če iščete način za učinkovito vadbo, ne da bi morali obiskovati telovadnico, potem so telovadne naprave odlična rešitev za vas. Prva stvar, ki jo morate narediti, ko kupujete fitnes naprave, je, da se odločite, kakšno vrsto naprave želite. Ali želite trenirati celotno telo ali želite napravo, ki pokrije določene mišične skupine?

Če želite napravo, ki bo obremenila vaše celotno telo, potem sta dobri opciji naprava za veslanje (veslač) ali eliptični trenažer. Te naprave zagotavljajo odlično kardio vadbo, poleg tega pa bodo obremenile tudi zgornji in spodnji del telesa.

Če iščete napravo, ki je specifična za eno področje, boste morda želeli razmisliti npr. o stolpu za zgornji del telesa. Te naprave so zasnovane za ciljanje določenih mišičnih skupin, zato so lahko zelo učinkovite, če jih pravilno uporabljate.

Sobna kolesa

Sobna kolesa so odličen način za kardio vadbo doma. Na trgu je na voljo veliko različnih vrst sobnih koles. Nekatera imajo celo vgrajene merilnike srčnega utripa in druge funkcije, ki vam lahko pomagajo spremljati napredek.

Pri izbiri sobnega kolesa je pomembno, da upoštevate svoje fitnes cilje. Če iščete kolo za intenzivno vadbo, je spinning kolo morda najboljša možnost za vas. Če iščete bolj sproščeno vadbo, je ležeče kolo (recumbent) morda boljša izbira. Pomembno je upoštevati tudi velikost kolesa in enostavnost premikanja. Nekatera kolesa so zelo velika in jih je težko premikati, medtem ko so druga veliko manjša in bolj kompaktna.

Elastike in trakovi

Elastike in trakovi so odličen način za dodajanje odpornosti vaši vadbi, ne da bi morali uporabljati uteži. Prav tako so razmeroma poceni in enostavni za shranjevanje, zaradi česar so odlična možnost za domače telovadnice.

Ko izbirate elastike in trakove za svojo fitnes rutino, morate upoštevati nekaj stvari. Najprej razmislite o ravni odpornosti, ki jo potrebujete. Če šele začenjate, boste verjetno želeli trak nižjega upora. Ko postanete močnejši, lahko začnete uporabljati trak z večjim uporom. Na voljo so tudi različne širine trakov, tako da lahko izberete tistega, ki najbolj ustreza vašim potrebam.

Nato razmislite o tem, kako boste uporabljali trakove. Če jih uporabljate za vaje za zgornji del telesa, boste želeli trak z ročaji. Če jih uporabljate za vaje za spodnji del telesa, poiščite trak z nastavkom za vrata ali manšetami za gležnje. Nazadnje poskrbite, da boste izbrali trak, ki je trpežen in udoben za uporabo. Nočete imeti traku, ki se zlahka zaskoči ali je preveč neudoben za nošenje med vadbo.

Ročne uteži

Uteži so eden najbolj vsestranskih kosov opreme, ki jih lahko imate v domači telovadnici. Uporabljajo se lahko za najrazličnejše vaje in so razmeroma poceni v primerjavi z drugimi vrstami opreme za vaje za moč. Ko kupujete uteži, morate upoštevati nekaj stvari. Najprej razmislite o teži, ki jo potrebujete. Če ste začetnik, je najbolje, da začnete z lažjimi utežmi. Pozneje, ko postanete močnejši, lahko vedno kupite težje uteži.

Še ena stvar, o kateri morate razmišljati, je vrsta ročk, ki jih želite. Obstajata dve glavni vrsti: nastavljive uteži in uteži s fiksno težo. Nastavljive uteži so dražje, vendar so tudi bolj vsestranske, saj lahko spremenite nastavitev teže. Uteži s fiksno težo so cenejše, vendar boste imeli na voljo le težo, ki jo izberete ob nakupu.

Na koncu se prepričajte, da kupite uteži, ki jih je udobno držati. Nekatere imajo ročaje, ki jih je enostavno in bolj prijetno oprijeti. To je stvar osebnih preferenc, zato preizkusite nekaj različnih vrst, preden se dokončno odločite. Če ugotovite, da so ročaji pregrobi, še vedno lahko dokupite podložene fitnes rokavice, ki vsak ročaj naredijo udobnejši.

Gimnastične žoge

Gimnastične žoge so vsestranska oprema, ki se lahko uporablja za različne vaje. Odlične so za izboljšanje ravnotežja. Gimnastične žoge so različnih velikosti, zato je važno, da izberete tisto, ki vam ustreza. Ko uporabljate gimnastično žogo, je pomembno, da vzdržujete dobro formo. To pomeni, da hrbet držite naravnost in se izogibate upogibu hrbta. Prav tako morate imeti noge v širini ramen in se izogibati prekrižanju nog. Če izvajate vajo, ki zahteva ravnotežje na žogi, je pomembno, da vaše težišče ostane nad središčem žoge.

Obstajajo različne vaje, ki jih lahko izvajate z gimnastično žogo. Nekatere vaje, ki ciljajo na vaše jedro, vključujejo trebušnjake in dvige nog. Žogo lahko uporabite tudi za sklece, triceps dipe in shoulder press. Vaje za ravnotežje, kot so enonožni počepi in enonožni mrtvi dvigi, so prav tako odlične za izvajanje z gimnastično žogo.

Oprema za pilates in jogo

Pilates in joga sta danes dve izmed najbolj priljubljenih vadb. Obe vadbi sta odlični za vaše zdravje in jih lahko izvajate v udobju svojega doma. Za obe vrsti vadbe je na voljo širok izbor naprav, zato je pred nakupom pomembno vedeti, kaj potrebujete.

Za pilates je podloga najpomembnejši del opreme. Odvisno od izbranega tipa pilatesa boste potrebovali tudi reformer, to je naprava, ki zagotavlja upor vašim gibom. Za jogo boste potrebovali podlogo in udobna oblačila. Morda boste želeli kupiti tudi kocko za jogo, ki vam bo pomagala pri nekaterih zahtevnejših položajih. Če šele začenjate, je dobro, da kupite nekaj osnovnih kosov opreme in nato dopolnite svojo zbirko, ko postanete bolj izkušeni.